Seguiremos con él despertar del dia, DESAYUNAR! OBLIGATORIO SI! LES GUSTE O NO, HAY QUE HACERLO!!
Quieren tener más NRG? QUIEREN VIVIR MEJOR CON SU CUERPO? QUIEREN DARLE VITALIDAD A SU VIDA???
DESAYUNEN!
A parte si les importa su peso, lo que coman más temprano, es más factible que lo quemen, que lo que coman más tarde. Así que COMAN COMAN COMAN (EN EL DESAYUNO)!!!!
Quieren seguir con la faceta Detox.
Les dejo unos licuados copiados de un genio!
LICUADITOS:
“Todo meterlo en una licuadora o un extractor de jugos”
- 1 REMOLACHA ‘ 1 ZANAHORIA ½ RAIZ DE JENGIBRE (NO MUY GRANDE) 1 MANZANA VERDE SEMILLAS DE CHIA OPCIONAL
- 1 ZANAHORIA + 1NARANJA + 1/2 GENGIBRE
- 1 MANGO + 1 MARACUYA + 1/2 PIÑA + 1 DURAZNO Y 1 BANANA
- 100 gr FRAMBUESAS+ 100gr. FRESAS + 100 gr ARANDANOS
- 1 RAMA DE APIO + 1 MANZANA VERDE + 1/2 PEPINO + WHEATGRASS
Los licuaditos, aunque usted no lo crea, son bastante calóricos, recuerde que es una sumatoria de calorías por cada fruta, y es bastante. Así que OJO, a no acompañar esto con una tostada con manteca…. Tomar esto, y a caminar un rato, después una barrita de cereal, otra fruta o pan.. LO QUE QUIERAN
Otra cosa positiva, cuanto mas verduras y frutas consumamos en el día, mejor para nuestro organismo, muchas personas les cuesta agarrar una fruta y comerla, esta es la mejor opción para completar una buena cantidad de ellas. Igual lo ideal es comer la fruta sin pasar por una licuadora o extractor, porque asi incorporamos más nutrientes, pero bueno... Peor seria no consumir ninguna fruta. Empecemos por esto… después tendremos más ideas.
Aproveche estos licuados para sumarle semillas, las deja reposar un rato en el licuado 15 min. Y va a incorporar también nutrientes de las semillas.
5 maneras de kickstart su día
- NRG EN CUBOS:
Para los más audaces que ya conocen lo gran beneficiosa que es la Spirulina:
Ingredientes
1 cucharadita de polvo de Spirulina
jugo de 1 limón
Instrucciones
Combine los ingredientes, verter en bandejas de cubitos
de hielo y congelar. (El frío del hielo también trabaja para despertar y ayudar
a aumentar la energía metabólica.)
Añada 2 cubos de energía a los zumos de agua, frutas o
verduras al día.
La spirulina y el jugo de limón combinados, se muestran para ayudar a estimular su estado de ánimo. Un verdadero milagro del mar, la spirulina es una fuente excelente de proteína. Esta alga azul-verde, disponible en polvo y en forma de suplemento en las tiendas naturistas, aumenta la energía, liberando azúcar a partir de sus células para que no se almacena en forma de grasa. En próximos post hablare de lo Beneficiosa que es la Spirulina
- Energia en blíster: Moringa oleífera (capsulas)
Las hojas del árbol de moringa oleifera, nativa de las montañas del Himalaya en el noroeste de la India, son muy ricos en nutrientes. Contienen 3 veces más hierro que las espinacas y un montón de otras vitaminas como la vitamina C, vitamina A, calcio y potasio, así como poderosos antioxidantes .Para beneficiarse de este super suplemento, tomar 400 mg al día. También puede tomar el té de moringa oleifera, una gran alternativa a las bebidas con cafeína. Disponible en las tiendas naturistas.
- La respiración profunda
Mucha gente experimenta baja energía por la mañana y tienen dificultad para despertarse. Para ayudar a aumentar la energía por la mañana, es necesario sacar el aire de la parte inferior de los pulmones en movimiento. Esto desbloquea la energía que ha estado atrapado en el interior y permite que sus pulmones puedan oxigenar todo el cuerpo. Para respirar adecuadamente, debe expandir su vientre y aumentar su caja torácica.
Intente este ejercicio de respiración del vientre, el cual te obliga a tomar respiraciones profundas y lentas:
· Abroche el cinturón apretado justo debajo de su pecho (para mujeres que hay justo debajo de sus pechos, porque los hombres sólo seria el área del pezón).
· Coloca su mano derecha sobre tu ombligo y tomar una respiración profunda, empujando su vientre a la cuenta de 4. Al hacer esto correctamente, usted no sentirá el endurecimiento de la correa.
· Ahora relájese y tire de su ombligo, exhala contando hasta 4 segundos.
Practique tomar 10 respiraciones profundas cada mañana, y luego repetir en la noche antes de acostarse.
- Monedero Pick-Me-Up
Para combatir baja energía que frecuentemente ocurren después de la hora del almuerzo (pachorra, sueño) o por la tarde, llenar su cartera con un kit de supervivencia de emergencia que contiene tres elementos esenciales de energía.
· El chocolate negro impregnado de aceite de menta: el chocolate oscuro contiene un poco de cafeína, sus flavonoides equilibrar la sacudida de cafeína y le dará una elevación sostenida. El aceite de menta se ha demostrado que ayuda a mantenerse alerta y con energía.
· Goma Ginseng: El ginseng hierba antigua es un estimulante natural. Goma de mascar ginseng aumenta el metabolismo hasta en un 20%.
· Crema hidratante para aumentar la energía con Mangostán: Cuando se absorbe por la piel, esta crema te harán lucir y sentirse con energía. Contiene mangostán, un hongo super antioxidantes. Se utiliza en la medicina china, está demostrado que aumenta la vitalidad y reducir el estrés. Disponible en línea.
- Apagando las luces
Ahorrando energía es la clave para re-energizante. Por la noche, apague todas las distracciones electrónicas tales como el teléfono, el ordenador y el televisor. Coloque su mano derecha sobre el puente poco por encima de la nariz y entre los ojos. Ahora, cierra los ojos y masajear la zona durante unos minutos hasta que se sienta tranquilo y relajado. Este lugar, se encuentra un punto de acupresión clave para ayudar a inducir el sueño.
